2022年1月15日

65岁以后,最怕的不是生病,而是摔跤!一定要提醒爸妈

作者 adhuang

2021年5月22日,不是一个平凡的日子。

先是我国青海、云南多地发生地震,接着又传来了袁隆平院士逝世的噩耗。

听闻这个消息的小脉,一时间竟不敢相信,因为之前出现在媒体上的袁老,身体看起来还十分康健,怎么噩耗传来的如此突然?

据袁隆平的保健医生透露:

今年3月10日,袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,引发身体不适。

4月7日,转到长沙医院治疗。而短短1个多月后的今天,袁老就因多器官功能衰竭,永远离开了我们。

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老人跌倒死亡_老人跌倒会引起腰间盘突出吗_老人跌倒数据

愿袁老一路走好的同时,小脉还想多叮嘱大家一句:

老年人,真的很怕摔!

老年人面临的最严峻的威胁不是高血压、不是糖尿病、不是浑身疼痛难忍、甚至不是癌症,而是跌倒。

国外数据显示,每年有35万美国人因为跌倒导致髋关节骨折,其中40%的人最终进了疗养院,20%的人再也不能行走。

我国相关研究也显示,跌倒已经成为我国 65 岁以上老年人、因伤致死的首位原因;年龄越大,发生跌倒及因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

这是因为老年人摔跤,很容易导致严重的颅脑外伤和骨折。这不仅会限制活动,而且需要长期卧床。

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而卧床必然会引发一系列功能受损,比如褥疮、肺部感染、静脉血栓等,都可能危及老年人的健康和生命。

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导致老年人跌倒的3大危险因素

平衡能力差、肌肉无力、服用超过4种处方药,这3点是导致老年人容易跌倒的主要“元凶”。

如果没有这些危险因素,1年中老年人跌倒的风险只有12%;而一旦3个危险因素都存在的话,老年人几乎100%都会跌倒,只是时间问题而已。

除此之外,眼部疾病(看不清)、足部疾病(腿脚不便)、神经系统疾病(如以前发生过中风)、情绪不佳等,也会导致老年人更容易摔跤。

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预防老年人摔倒,有章可循

2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》中明确指出,只要采取科学的防控措施,是完全可以降低老年人跌倒风险的。

1、平时提高警惕

老年人一定要谨记一个“慢”字,转身、转头、起身、下床速度都要慢。

另外,也不要自己登高取物,不走过陡的楼梯、台阶和坡道,避免去人多及地面湿滑的场所等。

行动不便的老人,一定要使用拐杖、助行器;对了老人跌倒数据,平时最好穿合脚、防滑的鞋。

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2、适当运动锻炼

运动不仅可以增强肌肉力量,还可以提高身体平衡能力,保持骨骼健康。

老年人每周应保持至少150分钟的中等强度的身体活动,如散步、骑自行车、健身操等,或根据身体情况进行适当的体育锻炼。

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3、确保家中环境安全

家里是老年人跌倒发生最多的地方,所以如果家有老人,可以做适当的改造来预防跌倒。比如:

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最后,还要告诉家里的老人:万一真的不小心摔倒了,千万不要着急起身,以免造成更严重的二次伤害。

尤其是受伤比较严重的情况下,最好保持原有姿势,向周边的人求助或拔打120。

对于老年人,不能只关注身体疾病情况,更要让他们知道老人跌倒数据,小心摔跤、小心摔跤、小心摔跤!重要的事情说3遍。

别忘了转发、分享提醒你周围的亲人,愿每位老人的晚年都能尽可能的安安稳稳、不要摔跤。

参考文献:

1.世界卫生组织.老龄化.

2.Laurence Z. Rubenstein.老年人跌倒.默沙东诊疗手册.

3.国家卫生健康委员会.老年人防跌倒联合提示.

4.Important Facts about Falls.CDC.